La randonnée pédestre

 

 

 

À pied sur les sentiers

 

Les  randonnées pédestres sont organisées les lundis et les jeudis tout au long de l'année. Elles ne sont annulées qu'en cas d’indisponibilité d'un animateur ou de conditions météorologiques défavorables.

 

Le lundi, les distances parcourues sont de 12 à 25 km. Aussi souvent que possible les randonnées se font à la journée, en fonction de la météo. Le rythme est soutenu.

 

Le jeudi, les distances parcourues sont de 8 à 15 km. Parfois, le départ se fait le matin en fonction de la météo. Le rythme est moins soutenu que le lundi, à une cadence permettant à tous les adhérents de participer en éprouvant une sensation de plaisir.

 

Le rythme est adapté aux capacités des participants et les animateurs prennent en charge les éventuelles défaillances.


Les animateurs randonnée

Merci à Christine, Claude, Denis, Patrick et Roger pour leur disponibilité.

Si vous avez besoin de joindre un animateur, voici leurs coordonnées :

 

Christine Chauvin  06 38 05 10 27 crchauvin39@gmail.com
Roger Chauvin    crchauvin39@gmail.com
Claude Jeandenans 06 88 72 91 35 claude.jeandenans@gmail.com
Patrick Lécaillon 06 84 14 02 36 patrick.lecaillon@gmail.com
Denis Pyanet 06 78 08 87 58 denis.pyanet@orange.fr

Quelques consignes

  • Ayez un équipement adapté à la randonnée pédestre, chaussures, vêtements, sac à dos... Les conditions atmosphériques sont déterminantes, coupe-vent, vêtements de pluie, chapeau peuvent s'avérer nécessaires.
  • Prenez de l'eau en quantité suffisante et des barres énergétiques.
  • Vous connaissez vos points faibles comme ampoules et autres petits désagréments. Prenez de quoi faire face.
  • Lors de la randonnée, respectez l'environnement en ramenant vos déchets et en ne cueillant pas les espèces protégées.
  • Si vous devez vous arrêter, signalez-le au serre-file et laissez votre sac à dos en vue sur le bord du chemin.

Quelques conseils sur le matériel sont disponibles à la rubrique sécurité des dossiers thématiques

Les bienfaits de la marche

  • Accessible à tous, la marche est une activité d'endurance qui permet d'entretenir son système cardio-vasculaire et de se tonifier des pieds à la tête, en douceur.
  • La randonnée pédestre nous offre la possibilité de découvrir des espaces variés ainsi que la faune et la flore, tout en communiquant avec les autres membres du groupe.
  • Elle réunit effort, convivialité et découverte.
  • Elle est souvent médicalement recommandée, et la santé physique et mentale s'en trouve améliorée.

Utilisation des bâtons de marche

 L'utilisation des bâtons de marche:

  • réduit les impacts et la charge sur les articulations (genoux, chevilles, hanches, colonne vertébrale...)
  • renforce l'équilibre et la stabilité particulièrement dans les descentes.
  • réduit la fatigue musculaire du bas du corps.
  • permet de marcher plus vite pour un même effort.
  • réduit le gonflement des mains et des doigts.

Deux bâtons vous garantissent plus de stabilité qu'un et réduisent davantage les impacts sur vos articulations.


Les tracés GPS de nos randonnées sont disponibles sur OpenRunner sous le nom d'utilisateur RS_Champagnolaise


Les anciens programmes sont dans les archives des téléchargements